masa ryzu

[...] żeby nie zachowywał się jak jakaś p***a, bo jak przyjdzie mu pracować wokół swojego domu w lecie, to też będzie narzekał swojej kobicie, że nie skosi trawnika, bo mu spadnie masa? :-)) Kumpel na szczęście już się ogarnął i teraz faktycznie patrzy na to wszystko z przymrużeniem oka. Ale generalnie znam mnóstwo osób, które zachowują się tak, jak on [...]

[...] z szynka serem kapusta ogorkiem i pomidorem 21 spac :) Zmieniony przez - ARTEK88... w dniu 2016-09-07 13:38:01 o chłopie dieta leży brak białka brak tłuszczy 2bułki ? ryż i jogurt?? gdzie białko i gdzie tłuszcze ? ryż z sosem ? gdzie białko ? sałatka warzywna? gdzie białko? gdzie tłuszcze ? kolacja znowu bułki ?? zacznij jeść to masa ruszy

[...] twarozek wymienie tunczyk nie rozumiem dlaczego ;x mieso dodam do ryzu i jakies ziemniaki tez beda wystawilem ta diete aby ja dopracowac :) Jezeli chesz sie zalewac tlusta masa to niema tematu wtedy jesz jak Ci sie podoba. Moje wskazowki dotycza Cie jezeli zalezy Ci na stosunkowo czystej masie miesniowej. 1. cukier to gowno jakich malo a łyzka [...]

Trening Barki + lapy Wyciskanie sztangielek siedzac 20x12 15x12 15x12 15x11 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 6x12 6x12 6x12 Unoszenie ramion bokiem z sztangielkami 9x14 9x12 9x12 Unoszenie sztangielek w opadzie 10x12 10x12 10x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 15x12 15x11 10x12 10x12 Uginanie ramienia ze [...]

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Poczytalem troche i poprawilem ZB =122 ZW= 488 ZT= 70 Bialko/Weglowodany/Tluszcze w gramach Sniadanie: 150g kefiru 5.2/7/3 150kcal 100g platkow owsianych 1.7/10/1 56kcal 20g Rodzynek 0.46/14.01 53kcal Jablko/Brzoskwinia itp 2gie Sniadanie: 100g Bulka Grachamka [...]

cze. Celem jest masa. jeżeli mam posiłek po FBW o 21.00 tzn. 200g białego ryżu + kurczak to skąd mam mieć pewność, że cały ten ryż się wchłonie, a część nie pójdzie w brzuch ?

[...] 6. serek wiejski + piersi skurczybyka (no jak obracam 2 to mi po obiedzie zostaje ;)) 7. w czasie snu jakos tak o 3 w nocy wypijam sobiej eszcze bialko :F ofc celem jest masa (waze przy 188 cm 77 kg) rano , srodku dnia i przed snem biore glutamine treca t6 micronized, czesto sobie podjadam miedzy posilkami jakies tam *******y a to jablko a [...]

[...] życia. 50 g owsianych, maślanka z 400 gram, 2 pomarańcze, łyżeczka kakao. bułka wieloziarnista (w czasie szkolenia po kryjomu :)) ) 70 g razowca, wiejski 150 gram, warzywa masa. to co na focie. kostka twarogu. czasem się zastanawiam, czy nie przesadzam z ilością warzyw do posiłku. czy one mnie nie zapychają, i przez to np. nie mogę więcej [...]

[...] cale 2 bialka dorzuć na przykład orzechów 9:30 100g ryzu brązowego 150g piersi warzywa oliwa z oliwek 10g 13:00 j.w 16:00(trening 18:00) daj ww łożone plus białko 19:30(bezposrednio po treningu 2 x banan) 20:00 100g ryzu ryba dorsz mintaj miruna itd.... 22:00 250 twarogu olej lniany warzywo jak to ma być masa daj białka 2,2g ww 4g reszta fat

[...] WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok bez przerwy nie liczac wczesniejszych paru lat 6. DIETA: teraz redukcja od lutego masa jest od dietetyka -białko: 160 -węglowodany: 3 porcje po 50 gram ryzu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys sam testosteron metka i wino osobne [...]

Witam A tak z innej beczki to pamiętam jak kilka miesięcy temy wszedłem do supermarketu i nie kupiłem nic oprócz 15 paczek ryżu(4x100g). Facetka przy kasie była w szoku i sie spytała czy to wszystko dla mnie ,a ja do niej: masa musi być hehe. A promocja była(bodajże 0,59 za paczke) to zapasy sobie zrobilem. Pozdrawiam kamel

[...] owocow jedz warzywa, (owoce tylko rano), zamaist jajek chude mieso. 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku wywal jogurt - co Ty z tym jogurtem?? zrezygnuj tutaj z ryzu, daj te piers z kurczka z oliwa i warzywami 22:00 -100g sera bialego chudego [...]

[...] piątek 3-4 cw z linką Ogólnie to temat do podwieszenia i czytania non stop ;-) Enea jeszcze jedna kwestia, może coś mi doradzisz (sorki, że w Twoim temacie) Cel to ciągle masa: Październik - cypio 1,6g, bold 1g, insa 3-4x ed od 7j Listopad - cypio 1,6g, bold 1g, antek do 200mg Grudzień - 1,6 cypio, 1g bold, insa 3-4x ed, tren enan 600-800mg ew [...]

[...] dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] woda przeliczajac jak bylo ciezko na pelne mordy dla mnie 200g ryzu to ok 8-10 pelnych mord, przemielic , zapic woda a po zabiegu steka ze smakiem z litr dwa soku i spac 3x taki posilek na dzien do tego 50-70 owsianych z 30-50slonecznika z rana i z 2 pizze na noc i masa idzie jak ta lala ale ja mam superturborokoko metabolizm to moge jol

Witam, Zwykle jadłem 6-7 posiłków i ostatnio czytałem że jedzenie co 2.5h to mit.... Mógłbym jeść np co 3-4h i aby wychodziło mi 5 posiłków ed ? ( masa ) I czy posiłek 200g ryżu + 200 cyca jest dopuszczalny? zgodnie z wyliczeniem to około 55g białka 3g tłuszczu i 157g węgli Chciałbym jeść porządniej a rzadziej np 5 posiłków po 850kcal = 4250kcal

Wiele początkujących osób ma problemy z ułożeniem sobie diety do nich właśnie skierowany jest ten artykuł… Zanim zaczniemy układać dietę powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą [...]

[...] gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka może być > 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa może być, choć w ogóle w tej diecie nie widac zdrowych tłuszczy i masa węgli jak na redukcję (no ale nie dieta jest tematem tego postu) ... > 17.30-chcialbym aeroby...zastosowac BCAA przed?Co po aero-jaki posilek,ewentualna [...]

[...] 100 metki. Napewno to bedzie miało jakieś minimalne skutki uboczne, chociaż moga one wyłonić się pózniej (ale to tylko 100 tabsów, no ale zawsze coś) To czy siła mu stanie i masa i czy będzie dalej rosła zależy tylko do jego organizmu. Zdarzało się tak, że osoba ćwicząca na siłowni niemiała żadnych przyrostów przez to, że spartoliła sobie [...]

może brać ryż ale teraz pomyśl że jedzie na 60 dni dziennie powinien zjeść około 250 g ryżu to sobie wyobraż ile ma on wziąść tego ryżu 25 kilo ? kup sobie taniego geinera samych węgli nie kupuj.. Kup gainbolic 6000 olimpa masz tam kreatynke napewno będziesz miał siłę do pracy a masa nie powinna tak spaść tylko piomyśl o treningu domatora :D..